TRUEMAN

치아건강을 위한다면 규칙적인 양치질과 치실 사용을 생각하지만

양치질은 비교적 자유롭게 할수 있는 반면 치실을 가지고 다니며 하지는 않는다.

좀더 편리하고 간편하게 치아 건강을 지키는 방법은 없을까?

최근 네덜란드 모 대학 연구팀이 입안의 청결을 유지하는데 있어

껌 씹기의 연구를 통해 추천하였다.

껌을 씹기만 해도 상당 수의 박테리아가 제거된다고 한다.

10분간 씹는 실험에서 1억마리 이상의 박테리아가 껌으로 제거되었다.

1억마리라고 하니 엄청 많은것 같지만 사실 입안 박테리아 중 일부이긴 하나

충치나 잇몸 등의 전반적인 입안 건강에 개선된다고 한다.

치실의 효과처럼 이 사이의 음식물을 제거하고 치아에 달라붙은

치태를 청소하기 때문이라고 한다.

또 침 분비를 원활하게 하여 박테리아를 제거하는 효과도 있다.

치실을 사용하는 이상의 효과는 기대하기 힘들지만

치실 사용이 어려운 곳에서는 그 대안으로 어느 정도의 효과는 기대할 수 있다.

설탕이 없는 무가당 껌이어야 하고,

10분정도 껌을 씹으면 충분하다. 너무 오래 십으면

껌에 붙은 발테리아들이 다시 입안으로 옮겨질 가능성이 높다.

치아를 하얗고 튼튼하게 해주는 식품은 없을까?  치아의 건강을 지켜주는 식품이 있다.

딸기 - 딸기의 말릭산 이라는 성분은 얼룩을 씻어내는 효능이 있다. 딸기를 갈아서

베이킨 소나와 섞으면 천연 치아미백제가 된다.

녹차 - 녹차에는 타닌산이 들어 있는데 세균이 치아에 달라붙는 것을 막아 착색을 방지한다.

입냅새도 없애주며 치아 에나멜의 손상을 막아준다.

치즈 - 치즈는 입안의 수소이온농도를 높여 산성화되는 것을 예방한다. 이로인해 착색과

치앙부식이 즐어든다.

다크 코촐릿 - 카카오에있느 알칼로이드 성분인 테오브로민의 성분이 효과를 나타낸다.

테오브로민은 치아의 에나멜을 튼튼히 하고착색을 방지한다. 당분이 첨가된 초콜릿은

피해야 한다.

견과류, 가과 - 치아 플러그와 얼룩을 문질러 씻어내는 효능이 있다. 수분이 많은 사과는

침을 분비시켜 입속 세균을 없앤다.

치아건강의 기본은 이를 잘 닦고 정기적으로 스케일링을 받는 것이다.

반대로 치아 건강을 위하여 하지 말아야 할 것도 있다.

생활속에서 무의식적으로 했던 것들이 치아에 악영향을 끼치게 되는 것들이 있어 주의 해야 한다.

얼음씹어먹기

얼음을 씹어먹는자체가 치아에 무슨 안좋은 영향을 미칠까 하지만,

얼음을 씹다가 이가 깨지는 일이 발생하기도 하니 주의해야 한다.

이빨로 병따기

이빨로 의외로 많은 일들을 한다. 병을따거나 봉지를 이빨로 뜯기도 하는데

이러한 행동은 이를 상하게 하는 나쁜 습관이다.

연필 깨물기

연필을 씹는 사람들이 있는 이 또한 이를 상하게 하고 부서지게 한다.

흡연

흡연은 이를 착색시키고 잇몸병을 유발한다. 또 구강암과 설암등을 일으킨다.

과식하기

과하게 많이 먹게 되면 당이 높아져 이를 썩게 한다.

토할때도 강한 산이 이를 부식시켜 약하게 한다.

아기 젖병물려 재우기

치아는 아기때부터 잘 관리해야 성인이 되어서도 건강한 치아를 유지할 수 있다.

아기에게 젖병을 물린채 잠들게 하면 이가 썩게 된다.

이 갈기

이를 갈면 이가 조금씩 마모되어 닿게 된다. 주로 잠자리에서 잠버릇으로

이를 갈게 되는데, 마우스 가드를 끼고 자는 것도 예방방법이다.

오복중의 하나인 치아는 건강한 삶을 영위하는데 있어 매우 중요합니다.

올바른 칫솔질과 치실을 이용하는 방법도 중요하지만,

예방이 먼저 이겠죠

레몬,라임 - 과일이 몸에 좋지만, 레몬처럼 신맛이 강하고 산도가 높은 과일은

차이의 에나멜을 약하게 하고 부식시킬 수 있어 주의 해야 합니다.

감귤류 주스에도 산이 치아를 약화시기 때문에 20분 안으로 양치질을 해야 합니다.

탄산음료 - 탄산음료가 치아에 좋지 않은건 다 아실겁니다. 탄산음료 안의

인산, 구연산 등의 성분에 의해 치아가 부식됩니다.

에너지드링크 - 에너지음료를 많이 마시게 되면 치아가 변색 되고, 입냄세나

충치등을 유발할 수 있습니다. 스포츠, 에너지 음료는 탄상음료보다

산이 더 많다는 사실을 알아야 합니다.

신맛 젤리 - 치아건강을 위해서는 젤리, 엿, 사탕, 초콜릿 류를 무조건

피하는게 최고 입니다.  당이 높고, 끈적끈적한 음식은 치아에 달라붙고

충치를 유발하는 세균인 뮤탄스균을 선식시킵니다.

말린과일 - 말린 과일에도 당분이 높고 치아에 잘 달라붙어 세균이 번식합니다.

일반 과일을 먹도록 하고 말린과일을 먹었으면 20분 안으로 양치 합니다.

얼음 - 얼음을 무리하게 씹어먹으면 치아에 금이갑니다. 딱딱한 얼음을

반복하여 씹어 먹으면 치아에 무리가 가고 턱관절에도 좋지 않습니다.

술 - 알코올은 면역체계를 떨어뜨리고,뼈 대사이상에 영향을 줍니다.

알코올성분은 입안을 건조하게 해 세균이 번식하기 좋습니다.

흰 식빵 - 탄수화불이 많은 음식도 입속에 남아 있는 시간일 길수록

충치를 유발합니다.