몸에 좋은 사과 어떻게 먹을까?

 

 

몸에 좋은 사과를 그냥 먹기 보다는 다이어트에 도움이 되도록

먹는 방법이 있다. 사과의 효능은 살리고 다이어트에도 도움이 되도록

어떻게 섭취해야 할까?

 

1. 아침식사 사과소스

 

아침식사로 오트밀을 먹을 때 메이플 시럽을 넣지 말고 대신 사과 소스를

넣으라는 말이지만, 이 정보는 미국의 생활건강 매체에서 소개된 내용으로

우리나라에서 아침에 오트밀을 먹는 사람이 많지 않아 이 방법이 와 닿지는 않는다.

샐러드 또는 시럽의 소스를 필요로 할때 사과 소스를 이용하면 좋을 것 같다.

 

2. 간식은 사과로

 

사과는 공복감을 채워주고 섬유질도 풍부하여 큰 사과 한개를 먹어도

열량이 120 Kcal에 불과하고 섬유질은 5.5g을 섭취할 수 있다

수분 함량도 높아 포만감을 유지시켜주고 식사시 자연스럽게

식사량 조절이 가능하다.

 

3. 디저트도 사과

 

디저트로 먹는 초콜릿 아이스크림 등의 열량은 250 칼로리 이상으로 만만치 않다

이런 고 칼로리 디저트를 사과로 교체하면 칼로리를 많이 줄일 수 잇께 된다.