TRUEMAN

복부비만은 외형적으로 보기에 좋지도 않지만

여러가지 질병의 원인이 되기도 한다.

운동을 하고 또 음식조절도 하지만 뱃살이 빠지지 않고

그대로인 이유는 무엇일까?

마그네슘의 부족

마그네숨을 많이 섭취하면 공복 혈당과 지방, 체중증가의 요인 중 하나인

인슐린 수치를 낮추는 것으로 나타났다.

잘못된 운동방법

유산소 운동이 살을 많이 빠지게 하는 것으로 알고 있지만, 처음에는 효과가 있을지 모르나

곧 신체의 신진대사 작용이 이에 적응하고 이후에 운동을 계속해도

열량이 더 이상 소모되지 않게 된다.

뱃살을 빼려면 유산소운동과 근육강화운동을 함께해야 한다.

강도 높은 인터벌트레이닝을 하면 뱃살 줄이는 효과가 극대화 된다.

수면부족

수면부족은 허리둘레를 늘리게 된다.

잠이 부족하면 식욕을 자극하는 그렐린이라는 호르몬 분비가 증가하게 된다.

탄산음료

당이 많은 탄산음료는 다이어트에 치명적이다. 제로칼로리 탄산음료도 마찬가지다.

물을 많이 마시고 차를 마시도록 해야 한다.

짠 음식 섭취

염분이 많은 음식은 배가 부풀어 오르는 것은 느낌만 그런게 아니다.

과도한 염분은 혈액 속에서 피부로 수분이 빠져나가도록 한다.

뱃살과 복부 팽만감을 없애 배를 쏙 들어가게 하는 식품

찬물대신 미지근한 물 - 살이 쪘다고 못느끼지는 않을 것이다. 살이 쪘으면 미지근한

물을 마시자. 식사전 약 20도의 물을 한 잔 마시는게 좋다. 얼음물을 마시면

가스가 차게하니 피하는게 좋다.

생강창 - 생강을 먹거나 마시면 소화가 잘 되 살이찌는 것을 막는다.

또 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있다.

현미, 잡곡 - 현미와 수수, 조 등의 잡곡은 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고

소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진하게 된다.

바나나 - 바나나 큰거 하나에는 칼륨이 약 600mg 이 들어있다. 칼륨은

체내 나트륨 수치를 조절하거나 가스로 배가 빵빵해 지는 것을 방지해 준다.

파인애플 - 파인애플은 소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 효소인

브로멜린을 함유하고 있다.

파슬리 - 샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹는 파슬리는 소변이 잘나도록

돕는 천연 이뇨제다

치커리 - 치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는데 도움이 되고 장 속의 좋은

박테리아를 돕는다.