건강한 겨울을 위하여 ~

 

 

겨울이 되면서 건강에 더 신경을 많이 쓰게 된다.

방안에서 움크리고 있기 보단 건강한 겨울을 위하여 움직여 보자

 

수면 시간을 늘리자

생체시계를 무시하면 안된다. 겨울엔 일찍 어두워 진다.

쉬어야 할 때라 생각하고 일찍 퇴근 후 집에서 쉬고 잠자리에 들어보자

 

차를 마시자

녹차는 독감을 예방하고 홍차는 심장질환을 줄여준다.

 

향신료를 써라

실란트로는 고대 인도의 건강에 중요한 성분으로 쓰였다.

오늘에도 소화를 돕는 허브로 쓰이고 있으며 넷메그는 세로토닌 호르몬

과 비슷한 작용을 통해 잠을 잘 오게 한다.

강황가루는 기분이 우울할때 좋다.

 

사우나를 찾자

사우나의 뜨거운 방에서 땀을 빼는 것이 정신건강에 좋다.

긴장과 스트레스를 풀로 신경을 누그러뜨리게 된다.

 

독서를 하자

TV 보다는 책을 많이 읽도록 하자.

기억력과 집중력을 높여주며 어휘력도 향상되고 문화적 감수성이 넓어진다.