줄넘기로 다이어트 하기

 

 

다이어트와 운동을 위해 줄넘기를 하는 사람이 많다.

쉬워보이지만 강도가 높은 운동으로 잘못된 방법으로 줄넘기를 하면

오히려 위험할 수도 있다.

 

줄넘기는 다이어트는 물론 폐와 심장을 튼튼히 하고 시간에 비하여

큰 운동효과를 기대할 수 있는 운동법이다.

하지만 모두에게 좋은점으로 작용하지는 않으니 주의해야 한다.

 

비만이 심한 사람이 다이어트를 위해 줄넘기를 하는 경우가 있는데

점프를 하는 경우 말목이나 무릎에 부담을 주어 다치는 겨웅도 있다.

관절염이 있거나 관절에 이상이 있다면 오히려 하지 않는게 좋다.

 

줄넘기의 길이도 신경써야 한다. 너무 짧거나 길면 운동효과를 보지 못하고

다칠수도 있으니 주의하고, 줄 가운데를 잡고 몸에 줄을 대어보았을 때

명치까지 길이가 오는 것이 적당하다.

 

또 너무 딱딱한 곳에서 하면 관절에 무리가 올 수 있으니

매트나 우레탄 등의 푹신한 곳을 찾아 하도록 하고

아스팔트 등의 바닥은 피해야 한다.

 

발 끝으로 가볍게 점프하는 것이 좋고

신발도 쿠션이 있는 것으로 착용해 무릎과 다리의 관절에

무리를 덜 가게 해야 한다.