TRUEMAN

자외선 차단제를 발라도 잘 못바르면 오히려 건강을 해칠 수 있게 된다.

몸의 외부에 발라야 하며 상처가 있을 경우에는 사용하지 않도록 한다.

스프레이형태의 자외선 차단제도 많이 사용하게 되는데 입이나 눈에 들어가지 않도록 하며

눈 등에 들어갔으면 반드시 물로 충분히 씻어 내도록 한다.

자외선B의 차단지수인 SPF와 자외선A의 차단 등급 PA를 확인하고

자신의 용도에 맞는 제품을 골라 사용해야 한다.

피부에 좋은 식품도 잘 섭취하면 좋다. 시금치가 대표적인데

시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A,C,E, 섬유질, 식물성 단백질

등이 풍부하여 피부는 물론 몸에 아주 좋은 영양을 공급한다.

빨간 피망에는 하루권장량 이상의 비타민C가 함유되어 있고, 식이섬유가 풍부하다.

주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 활발히하여 피부에 좋다.

그외 연어, 샐러리 등도 피부에 좋고 주름살과 피부의 건조를 막아 준다.

피부를 보면 흘러간 세월에 어쩔수 없음을 느끼게 된다. 주름이 없는 탱탱한 피부를 유지할

수는 없을까? 피부에는 음식도 큰 영향을 미치게 때문에 피부에 좋은 음식을 알고 먹어 보자

시금치

시금치는 영양소가 풍부한 대표적인 음식이다. 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘

비타민A, 비타민C 비타민E, 섬유질, 식물성, 단백질이 풍부해 몸에 많은 영양을 공급하고

각종 비타민이 항산화 작용을 해 피부 건강에 좋다

빨간피망

피망에는 하루 필요이상의 양의 비타민C가 함유돼 있고 식이섬유와 비타민B6 도 풍부하다

주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 함유되어 있어

피부의 젊음을 유지하는데 좋다.

연어

연어는 스트레스, 불안감, 우울감, 등을 날리는데 도움이 된다. 비타민 D의 하루 필요량을

채워주고 오메가 -3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있다.

셀러리

셀러리는 비타민K를 공급하여 혈액순환에 좋고, 고혈압을 낮춰준다. 스트레스 수치를 낮추

는 작용으로 편두통이나 피부개선에 매우 좋다. 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지 함유하고

있어 피부가 건조해지는 것을 방지하고 주름살을 예방한다.