뱃살이 잘 빠지지 않는다면?

 

 

 

뱃살을 빼기 위한 노력을 해도 잘 빠지지 않는 이유가 무엇일까?

 

식이요법과 운동을 함께 하여도 뱃살이 빠지지 않으면 운동방식을 점검해 볼 필요가 있다.

지방을 태우기 위해서는 달리기 등의 유산소 운동이 좋지만 근육 운동도 병행해야 한다.

 

근육운동은 더 많은 칼로리를 없앨 수 있고,  여성들은 근육운동을 한다해도 남성같이 근육

이 생기지 않기 때문에 적당한 무게를 이용한 근육운동을 한다면 오히려 더

날씨하고 다듬어진 몸매를 기대할 수 있을 것이다.

 

간식으로 흰 빵이나 과자, 탄산음료, 설탕이 많이 든 음식을 먹는 것도

밸살이 빠지지 않는다. 가공식품을 섭취하면 살 빼기가 힘들어 진다.

 

통곡물 위주로 식사를 하고 과일이나 채소, 견과류 같은 식품은

항염 기능이 있고 포만감을 느끼게 해주어 자연스럽게 살을 뺄 수 있다.

 

스트레스와 수면 시간의 영향으로 뱃살이 빠지지 않을 수 있다.

마음이 심란하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되는데

이는 내장 비만으로 연결 된다.

 

하루에 7시간 정도 잠을 자는 것이 비만과 건강관리에 효과적이고

복식호흡과 명상을 틈틈히 하면 스트레스도 줄일 수 있다.