TRUEMAN

항상 사람은 자기 자신에게 관대하다.

하지만 거울을 통해 눈에 보이는 피부는 숨길 수 없다.

깨끗한 피부를 원한다면 피부관리법과 좋은 화장품도 중요하지만

먹는 음식도 잘 관리를 해야 피부 건강을 지킬 수 있다.

짜거나 단 음식

짜거나 단 음식은 피부 건강에 너무 안좋다. 인슐린 생산을 증가시키고

염증을 유발해 피부의 재생 능력을 저하시키게 된다.

빵

빵이나 파스타, 케이크 같은 혈당지수가 높은 식품은 여드름을 증가시킨다.

대체음식으로 통곡물을 먹는게 좋다. 통곡물은 항산화제와

염증을 퇴치하는 성분이 들어있다.

튀김

튀긴 음식은 신체 내부에도 좋지 않고 피부에도 기름이 쌓이게 된다.

모낭이 기름과 죽은 피부 세포로 막힐 때 여드름이 발생하게 된다.

또 기름이 많은 음식은 세균을 우리몸이나 피부에 갇히게 하여 더 큰 질환을 유발시킨다.

매섭게 부는 칼바람과 건조한 날씨로 인하여 피부가 많이 상하고 안좋아져

고민하는 사람이 늘고 있습니다

겨울철에는 습도가 낮아 피부가 건조해 지며, 심할경우 건성습진으로 발전합니다.

겨울철 피부관리는 중요합니다. 피부관리의 꿀TIP 3가지를 알려 드립니다.

보습은 필수

피부의 수분손실은 주름의 주요 원인 입니다. 겨울철에는 건조한 날씨로 인하여

피부의 수분이 손실되기 쉽습니다.

피부에는 약 0.01mm 정도의 얇은 각질층으로 덮여 있으며 이 각질층이 수분 보호의

주된 역활을 한다는 사실 !!

각질이 때라 생각하고, 드러운거라 생각하여 무리하게 밀게 되어 각질층이 파괴되면

수분의 손실을 가져 옵니다.

한번 파괴된 각질은 1-2주정도의 회복기간이 필요하니 무리하게 때를 민후에는

1-2주간 목욕은 피하는게 좋고, 목욕 후 로션이나

크림같은 보습제를 발라주면 좋습니다.

겨울철에도 자외선을 차단하라

자외선이 피부에 좋지 않은건 모두 알고 있을 겁니다.

겨울철에는 더운 여름에 비해 자외선으로부터 안전하다고 생각할 수 있지만,

자외선A와 B중 A계절에 큰영향을 받지 않고 지표면에 도달 합니다.

특히 자외선A는B에 비해 파장의 길이가 길어 피부 침투력이 높습니다.

피부에 그만 양보하고 이제 먹으세요

먹지말고 피부에 양보하라는 말은 100% 옳은 말이 아닙니다.

좋은 음식을 먹어야 피부도 좋아지게 됩니다.

특히 겨울철에는 콜라겐 합성에 영향을 주는 비타만C를 섭취해야 하고,

찬바람에 손이 손상된 피부는 비타민C로 재생효과를 볼 수 있습니다.

피부의 보습도 중요하지만, 충분한 수분 섭취도 역시 중요하고,

물을 2L 이상 마시면 달라질 피부를 느끼실 수 있습니다.