살뺴기 가장 좋은 시간대가 있다?

 

 

체중감량을 위해 노력하는 많은 이들이 가장 효과를 볼 수 있는 시간은 공복 상태의 아침이다.

 

위장이 완전히 빈 공복상태에서 운동을 하면 다른 시간대에 운동하는 것보다 지방이 더 많이 연소 한다.

 

연구팀은 실험 참가자들에게 6주동안 평소보다 30% 더 많은 열량과 50% 더 많은 지방을 섭취하게

한 후 실험기간 동안 주로 앉아서 생활하는 1 그룹,

아침을 먹은 후 격렬한 운동을 하는 2 그룹,

공복 상태에서 격렬한 운동을 하는 3 그룹으로 나누어 실험 하였다.

 

6주후 1그룹은 평균 2.7kg 비만의 원인이 되는 인슐린 저항성이 높아졌고 근육에 지방이 붙었다

2그룹은 평균 1.4kg 정도 체중이 늘었고 인슐린 이상 현상도 나타났다

3그룹은 체중 변화가 거의 없었고 정상적인 인슐린 수치를 보였다

 

체중감소의 가장 큰 효과적인 방법은 균형잡힌 식사를 하고 꾸준히 하는 것이지만,

그렇게 할 수 없는 상황이라면 아침에 공복상태에서

운동하는 것이 같은 시간 더 큰 효과를 거둘 수 있다.