TRUEMAN

탈모를 막아라~

사람의 머리가 있고 없고에 따라 사람이 전혀 다르게 보인다.

풍성했던 머리가 어느새 머리수가 적어지고 얇아지며

이러다 대머리가 되는 건 아닐지 걱정을 하게 된다.

탈모는 유전적 요인도 있지만 과도한 스트레스와, 질병

잘못된 모발관리등으로 인하여 나타나게 된다.

탈모를 예방하고 치료하는 방법은 많이 있지만,

식생활을 통해서도 건강한 모발을 기대할 수 있다.

아보카도 - 아보카도 속 구리는 호르몬 균형을 도와 머리카락을 강하게 하고

필요한 지질을 보충해 두피 기능을 강화하게 된다.

호박씨 - 효소를 활성화하는 보조인자인 아연이 풍부하다.

아연은 모발 속 단백질인 케라틴의 생성을 촉진하는 세포교대와

세포분열, 증식에 도움이 된다.

가지콩 - 콩은 단백질이 풍부하다. 케라틴을 생성하기 위해서는

단백질을 많이 섭취해야 하고, 채식주의자에게는 이 가지콩을 섭취해도 좋다.

통밀 시리얼 - 철분이 풍부하다. 철분은 모낭에 산소를 공급하여 머리카락이

가늘어 지는 것을 방지한다.

치아씨 - 치아씨는 슈퍼푸드로서 중남미 원산의 과일 씨앗이다.

오메가3지방산이 풍부하다. 저지방 식단은 두피를 건조하게 하여

염증을 일으키고 탈모의 원인이 된다. 오메가3 와 같은 좋은 지방산은 필수이다.

조개 - 비타민B12가 풍부하고 케라틴 합성에 도움이 된다.

아몬드 - 비오틴이라고 하는 비타민B7의 성분은 발모를 촉진하고

두피 건강을 유지히켜 준다.

파프리카 - 비타민C가 많아 발모 효과가 높다.

한움큼씩 빠지는 머리카락으로 인하여 고민이 늘어가는 탈모인들~

탈모의 예방을 위해 먹는 음식또한 잘 관리 해야 합니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 꼭 먹어야 하며

기름지고 짜고 매운 음식은 피해야 할 음식으로 꼽힙니다.

탈모 예방에 좋은 음식

물

충분한 수분 섭취가 중요합니다.

수분섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모 예방에 좋습니다.

식사전 30분 식후 2시간 이후 마시는 것이 좋고

하루 2L 정도의 물을 마시도록 해야 합니다.

녹차

녹차에는 폴리페놀 성분이 있는데 활성산소의 작용을 억제하고

두피 세포의 성장을 돕게됩니다.

또 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을

억제해 탈모예방에 좋습니다.

현미

흰쌀밥 대신 현미를 먹으면 인슐린 분비를 촉진하여 호르몬 불균형을 막고

탈모예방에 도움을 줍니다.

현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 모발의 영양 공급에 좋습니다.

검은콩

검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산이 풍부해

모발 성장에 도움을 주고, 불포화지방산, 비타민E 성분이 혈관을 확장해

혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분을 공급합니다.

검은깨

검은깨에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 궁급하며

리놀렌산등의 불포화 지방산, 아미노산, 철분, 비타민,B1,B2가 모발건강에 좋습니다.

호두

호두에는 비타민B1,E 성분이 풍부해 혈액순환을 돕고 질 좋은 단백질과

불포화지방산, 미네랄 성분이 풍부해 모발 성장에 도움을 줍니다.

오메가-3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어

혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다.

잣

잣에 풍부한 비타민 E는 토코페롤이라 하며 혈관을 깨끗하게하고

모공을 단단하게 하며 윤기가 나게 합니다.

달걀노른자

단백질과 비타민B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있는데

이 성분은 지방과 단백질의 정상적 신진대사에 필수적 물질로

탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 줍니다.

마늘

마늘에 들어 있는 알리신이란 성분은 신진대사를 높이고 면역력도 높여 줍니다.

혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행 개선에 도움을 줍니다.

비타민B,C, 칼슘, 철, 아연등 여러가지 풍부산 영양소가 탈모에 좋습니다.

다시마

미역, 다시마, 파래와 같은 해조류에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생시키는

비타민A,E,D요오드,식이섬유,미네랄이 풍부하게 들어 있어 탈모 예방에 많은 도움을 줍니다.

특히 다시마에는 요오드 성분이 많아 갑상선 활동을 도와주어 감상선 질환에 의한

탈모에 좋습니다.