TRUEMAN

칼륨의 대표적인 식품은 바나나이다. 운동할 때 먹으면 바로 에너지를 얻을 수 있고

바나나 중간크기에는 성인 칼륨 일일 권장량 4700mg의 약 11%에 해당하는 422mg이 들어 있다.

바나나처럼 쉽게 구할 수 있으면서 바나나보다 그 이상의 칼륨 식품이 있다.

고구마 - 중간 크기의 고구마에는 542mg의 칼륨이 들어있다.

채소잎 - 요리한 근대 한 컵에는 961mg의 칼륨이 있다. 뽀빠이기 먹고 힘을내는 시금치에는

839mg의 칼륨이 들어있다.

콩 - 섬유질과 단백질이 풍부한 슈퍼푸드 콩은 한 컵에 700~1200mg 정도의 칼륨이 있다.

대추 - 대추 한알에는 167mg의 칼륨이 있으며 말린것 한줌에는 바나나보다 많은 칼륨이 있다.

요구르트 - 저지방 요구르트 240g에는 521칼륨이 들어있다.

아보카도 - 아보카도에는 무려 975mg의 칼륨이 있다.