TRUEMAN

나는 아침형 인간일까? 올빼미 인간일까?

올빼미 인간이 아침형 인간으로 생활패턴을 바꾸기란 결코 쉽지 않다.

그러나 생활 습관을 조금씩 바꾸면 좀더 아침형 인간에 가까워 질 수 있다.

아침형 인간이 될수 있는 방법에는 무엇이 있을까?

시계에서 저녁 시간을 한시간 빼자

아침에 일찍 일어나기 위해서는 처음부터 모든걸 바꾸려고 해서는 안된다.

그 대신 저녁 시간 중 한 시간을 뺴 보자

그 시간은 존재하지 않는다고 생각하고 그 시간대에

하기로 했던 일을 안하도록 하자.

단백질 섭취를 늘리자

아침은 하루 식사 중 가장 중요하다는 말은 다 들었듯이

아침을 충실하게 먹는 것이 필요하다. 특히 단백질이 풍부한 식품

과일과 채소, 통밀류를 먹도록 하자. 커피 보다는

칼슘과 단백질이 풍부한 우유나 두유가 좋다.

스스로에게 주는 상

일어나는데 성공했따면 스스로에게 상을 줘보자

그리고 신문이나 컬럼이나 좋은 글들을 면상을 하자

스스로에게 힘이되는 말을 하자

아침에 일찍 일어남으로써 무엇을 얻게 되는지 스스로 상기시키고

아침에 일찍 일어날 결심을 한 자신에게 스스로 응원하고 칭친해보자

해가 떠오를 때 운동해 보자

이른 아침의 운동은 몇 시간 동안 체운을 상승시켜 주고

아드레날린을 분비시켜 준다. 아침 식사를 하기전 운동하는 것은

식사 뒤에 하는 것보다 지방 연소나 칼로리 소비가 높다.

실내 조명을 켜자

실내에 조명을 켜는 것은 햇빛이 몸을 깨우는 것과 같은 효가가 있다.

우리몸은 빛과 온도에 민감하다, 실내 조명을 설치해도 좋고,

큰 창문 옆으로 침대를 옮겨 놓고 블라인드를 쳐 놓지 않으으면

아침 햇살이 깨워줄 것이다.

라디오를 끄자

저녁에는 TV와 라디오 볼륨을 줄여 잠이 잘 들기 쉬운 환경을 만들어 보자