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아침을 잘 챙겨 먹는 것이 좋다는 것은 많은 사람들이 알 고 있다.

어떠한 이로운 점이 생기는지 알아보자

몸매 관리 - 아침을 안먹는 사람이 잘 먹는 사람에 비해 비만할 가능성이 4.5배 높았다.

에너지 업 - 아침에 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하면 하루종일 피로를 덜 느낀다.

기억력 상승 - 콩, 요구르트 등 에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억이 좋아진다.

당뇨병과 심혈관 질환 예방 - 비만율이 낮고 혈당치도 정상일 가능성이 높다. 나중에

배고픔을 느끼게 될 가능성도 적다.

콜레스테롤 수치 다운 - 아침을 먹으면 거르는 사람에 비하여 콜레스테롤 수치와

인슐린 민감성이 더 좋다고 한다.

아침식사는 다이어트에 있어 매우 중요하다.

아침을 억어야 뇌에 충분하 영양분이 공급되고 하루를 활기차게 시작을 할 수 있다.

점심 저녁보다 아침을 더 잘챙겨 먹어야 할 만큼 중요하다.

하지만 다이어트를 원하는 사람들 중 아침을 크게 신경쓰는 사람은 없다.

아침을 굶는다?

다이어트를 할때 가장 신경을 많이 쓰는 것이 바로 칼로리이다.

하루에 정해진 칼로리만 섭취하려 하기 때문에 점심 저녁 먹을 것을 대비하여

아침을 먹지 않는 경우가 대부분이다.

이는 오히려 칼로리 계산에 혼동을 주고 밤에 참지 못하고 고칼로리의

음식을 찾게되는 경우에는 다이어트에 치명적이다.

시간이 없더라도 에너지바나 과일 등이라도 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다.

고탄수화물 음식 섭취

아침을 잘 먹어야 하는 것을 아는 사람들은 떡이나 빵 등 고탄수화물을 먹는 경우가 있따.

커피숍에 머핀과 커피를 사먹게 되면 머핀에 상당히 많은 양의 설탕이

함유되어 있다. 아침을 챙겨먹고자 하는 것은 잘한 것이지만

먹는 음식을 조금만 신경써보자.

고탄수화물 음식 보다는 다크초콜릿이나 오트밀을 함께 먹거나

요거트에 오트밀이나 과일을 섞어 먹어도 좋다.

골고루 먹지 않는다.

아침식사를 먹고, 또 건강한 음식을 먹는것 까지는 좋지만 한가지 음식만 먹게 되는 경우가 있다.

골고루 먹지 않으면 영양 불균형이 생기게 된다. 과일을 먹으면 좋고,

여유가 있다면 야채오믈렛이나 스무디를 만들어 먹는 것이 좋다.