TRUEMAN

운동은 항상 헬스장에서만 하는것이 운동이 아니다. 시간이 부족하여

운동을 마음껏 할수 없는 사람들도 많다. 그래서 생활속 움직임들을 통해

운동의 효과를 볼 수 있는 팁이 있다.

문자메세지 보내기

손가락만 움직이는게 무슨 운동이 될까 생각하겠지만, 팔 높이를 조금 달리하면

운동이 은근히 된다. 휴대폰 눈높이에 맞게 들어올려 어깨근육을 사용하면 운동이 된다.

줄 서서 기다리기

오래 서있는것 만큼 지루하고 따분하지만, 칼로리가 많이 소모되게 된다.

이때 발꿈치까지 들면서 균형 잡는 연습을 하다보면 칼로리는 더 많이 소모되게 된다.

양치질 하기

중력을 거슬러 무슨 동작이든 그 자체로 운동 효과가 있다. 양치질도 마찬가지로

멈추지 않고 양치질을 2분이상 하게 되면 제대로 운동한 느낌이 든다.

성관계

성관계로 운동 효과를 볼 수있다. 평균적으로 1분간 약 3.6칼로리를 소모하게 되고

특히 후배위자세는 복근과 팔 가슴을 단련시키기에 효과적이다. 여성상위 자세를

할 때는 복부와 둔부의 근육을 사용해 운동 효과를 볼 수 있다.

똑바로 앉기

선 자세가 운동효과가 크지만 균형 잡힌 자세로 똑바로 앉아있기란 서 있는 것 만큼

어렵고 운동이 된다. 팔걸이가 있는 의자 보단 스툴에 앉도록 하고, 허리는 꼿꼿이 헤운 뒤

균형이 어느 한 쪽 방향으로 치우치지 않도록 주의하자

장보기

장을 보러 시장이나 마트내에서 돌아다니거나 짐을 들고 집으로 오는 길에도

운동 효과는 계속된다. 카트보단 바구니를 사용하고 최대한 몸에서 떨어트려

들수록 효과는 커지게 된다. 구석구석 모든 코너를 걸어서 돌아보자

저녁상 차리기

식사준비를 위해 테이블로 이것저것 옮기다 보면 러닝머신 위해서 걷는 것과

비슷한 효과를 볼 수 있다. 식기를 한번에 한개씩만 옮겨보고 다 먹은 후에도

다시 한개씩만 싱크대로 옴기는데 움직은 빨리 더 빨라야 한다.

머리 말리기

머리를 말리기 위해 헤어드라이기를 높이 올리면 팔에 힘이 들어가게 된다.

이때도 큰 운동 효과를 준다. 간간히 스쿼트 자세까지 더한다면 더 좋다.

추운날씨에 산책하기

기온이 낮을때는 몸의 적정 체온을 유지해야 하기 때문에 더 많은 칼로리를

소모하게 된다. 온도가 떨어진 밤이나 새벽에 산책이나 조깅을 하면서

최대한 많이 움직여 몸에 열을 내보자. 더 높은 운동 효과를 볼수 있게 된다.