눈에 좋은 식품

 

 

황사가 심하고 미세먼지로 인하여 눈 건강에 신경써야 한다.

눈건강을 지키고 예방할 수 있는 음식을 섭취하도록 하자.

 

바나나 - 눈이 건조하거나 쉽게 피로감이 오게되면 칼륨과 안토시아닌이

풍부한 음식을 섭취해야 한다. 칼륨은 부드러운 눈 조직을 보호하고

결막염 등 눈병을 억제하는 효과가 있다.

칼륨이 많이 들어있는 음식은 바나나 이다.

하루에 필요한 칼륨은 4700mg 인데 약 11%인 422mg이 들어있다.

 

당근 - 망막과 결막, 각막 건강을 지켜준다. 비타민A가 많은데

이 바타민A는 눈을 위한 비타민 이라고 불린다.

비타민A가 부족하면 야맹증, 시력감퇴는 물론 겨울철에 발생하는

안구건조증, 결막염 등 각종 눈병이 생기게 된다.

 

키위 - 눈 건강을 위해 꾸준히 먹으면 좋은 영양소인 루테인이 많다.

눈이 자외선에 많이 노출되면 눈 속에 활성산소가 생성돼

눈의 정상 세포를 파괴하고 황반을 손상시키며, 노안의 원인이 된다.