건강한 생활습관 60초만 투자하자

 

 

건강을 위하여 대단한 계획들을 세우지만 실패하기 일쑤이다

사소하지만 작은것부터 지켜나가는것이 건강을 지키기 위한 방법에 더 가까울 것이다.

 

60초이내로 생활속에서 할수 있는 간단한 TIP 을 알아보자

 

좋은 콜레스테롤 촉진제

 

식사를 마친 뒤 양념이 되어 있지 않은 견과류를 조금씩 85g 정도 먹으면

좋은콜레스테롤 HDL의 수치가 높아진다.

 

마른 칫솔로 이 먼저 닦기

 

칫솔에 치약을 묻혀 닦기 전에 30초간 마른 칫솔로 먼저 이를 닦으면 된다.

치석이 60%이상 더 잘 제거되고 잇못에서 피가나는 출혈성 치은이

나타날 위험률도 절반으로 줄어들게 된다.

 

음악을 듣기

 

음악을 이어폰으로 자주 듣게 되면 귀가 안좋아 지게 된다. 음악의 볼륨은

정상적인 대화가 가능한 수준을 유지해야 한다.

음악을 연주하는데 사용된 악기를 선별해내는 듣기 훈련도 귀 건강에 좋고

음악을 좀더 세심하게 듣는 훈련을 하면 청각 능력을 향상시키는데

도움이 된다.

 

배우자 칭찬

 

불행한 결혼생활은 병에 걸릴 확률을 35% 증가시키고 수명을 4년단축시킨다는

연구결과가 있다. 좋은 결혼생활은 상대방을 존중하고 칭찬하는 말이다.

행복한 결혼생활을 유지하는 사람들의 74%가 배우자로부터 듣기 좋은 말을

듣는다고 한다.

 

1분간 기다리기

 

화가나거나 충동적인 말, 행동을 하기에 앞서 1분간 잠시 생각하는 시간을 갖자

직장을 그만 두고 싶거나 상대방을 비난하느 소시를 하고 싶을때는

잠깐 호흡을 가다듬으며 생각을 해보자. 이러한 마음을 진정시키는 것만으로도

큰 실수를 저지를 확률이 줄어들게 된다.