신진대사를 촉진시켜 살빼자 ~

 

살빼는 많은 방법들이 존재하지만, 살을 빼기 위한 마음을 강하게 다잡지 않으면

소용이 없다.  운동도 필요하고 먹는 식습관도 조절해야 하는건 기본이다.

 너무 당연한 방법이지만, 다이어트의 성공은 사실 이 부분이 제일 크게 작용한다.

 

한번에 많은 지방을 뺄수는 없지만 생활속에서 다이어트에 도움이 되는 유용한 TIP을 소개 한다.

 

바로 신진대사를 촉진시키는 것이다.

신진대사가 원활하지 않으면 열량의소모가 줄어 다이어트에 방해가 될 수 있다.

 

식사전 물을 마시자

식사전 물 2잔을 마신 사람은 3개월 동안 체중을 평균적으로 무려 7Kg을 감량한 것으로 나타났다.

 

커피와 녹차를 마시자

커피의 카페인은 중치신경계를 활성화해 신진대사를 촉진시킨다.

또 운동 전 커피를 마시면 에너지를 향상시키는 연구가 있다.

커피를 마시고 운동하면 지구력을 높여주고 그로인해 칼로리를 더 소모시킬 수 있다.

 

많이 웃자

많이 웃는 것은 건강하게 신진대사를 촉진시키는 방법이다. 많이 웃으면 에너지 소모가

10~20% 늘어나고 심장 박동수도 증가하여 칼로리 소모가 늘어난다고 한다.

 

매운 음식

매운음식은 신진대사를 촉진시킨다. 핫 소스나 고춧가루를 넣어면 캡사이신의 성분으로

열을내고 식사 후 90칼로리를 소모시킬 수 있다.