당신의 심장을 튼튼하게 ~

 

 

 

심장의 건강을 지키고 튼튼하게 하는 방법을 알아보자

 

건강한 식사 - 심장병 환자들은 특히 먹는 음식을 주의 해야 한다

과체중이 되지 않도록 해야 한다. 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한

식품을 먹도록 하자.

 

꾸준한 운동 - 정기적인 운동이 필요하다. 숨이 차고 땀을 나게 하는

운동을 해야 한다. 이러한 운동을 꾸준히 해야 한다.

 

양질의 수면 -  수면의 올바른 패턴을 통해 양질의 수면을 취해야 한다.

정해진 시간에 잠자리에 들도록 하고 TV나 스마트폰등으로 수면을

방해하지 않도록 해야 한다. 잠을 잘 못자고, 무호흡증과 같은

수면 장애는 고혈압, 우울증, 심장병과 같은 질환과 연관이 있다.

 

긍정적 사고 - 심장 리듬에 문제가 있던 환자가 스트레스에 대처하는

방식에 변화를 주고 사고방식을 바꿨더니 증상이 호전되었음을

확인할 수 있었다. 운동을 하면서 긍정적인 태도를 갖기 위해 더 노력한

결과가 심장질병의 치료를 도왔다.