운동전 아메리카노 한잔?

 

 

많은 사람들이 즐겨 마시는 아메리카노 커피

다른 종류의 커피보다 사기도 하고, 한번 커피 맛에 빠진 사람들이

끊지 못하고 항상 마시게 되는 아메리카노 이다.

더운날 식후에 시원한 아이스 아메리카노 한잔은 식사의 마지막을 깔끔하게 완성시켜준다.

칼로리도 낮다. 부담없이 마실수 있으며, 특히 운동전에 마셔도 좋다고 한다.

 

그 이유는 카페인에 있다. 카페인은 우리의 몸 교감신경을 활성화시켜

코르티솔 분비를 늘리는데, 이 호르몬은 지방을 분해해 에너지원으로

전환시키는 역할을 해서 운동 효율을 높여준다.

 

카페인이 체내에 흡수되는 시간은 30분 이상이 소요 되니 최소 30분 이전에

미리 마셔야 한다. 그러나 중요한 문제가 있다.

이러한 효과를 내기위해서는 카페인 400mg 이상을 섭취해야 한다는 점

400mg은 일일 최대 권장 섭취량이다.  그외에도 카페인을 많이 섭취하면

불면증, 심장마비, 속 쓰림 등의 증상이 나타날수 있으니 주의해야 한다.