뇌를 건강하게~ 뇌 노화 예방법 5가지

 

외모를 꾸미는 것도 중요하지만, 정말 중요한것은 몸 속에 있다.

특히 우리 몸을 움직이고 모든것을 관장하는 뇌에 대하여

심각하게 생각하는 사람은 거의 없다.

 

뇌의 노화를 예방하고 뇌 기능을 원활하게 하는 생활습관을 알아보자

 

1. 충분한 숙면

 

뇌 노화 예방을 위해 중요한 것은 충분한 숙면이다. 충분히 잘 잤을 때 뇌세포가

활성화되므로 기억력에도 숙면은 꼭 필요하다. 평소 수면이 부족하다면

20분 이하의 짧은 낮잠을 통해서도 뇌에 활력을 줄 수 있다.

 

2. 뇌에 영양 공급

 

불포화 지방산은 뇌에 좋은 영양소이며, 등푸런 생선에 함유된 오메가3 지방산은

대포적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소하고, 뇌의 신경 전달 물질의

기능을 향상 시킨다.

 

3. 혈액 순환을 원할하게

 

뇌는 혈액으로 부터 영양을 공급받는다 뇌의 진정한 항노화는 내몸의 혈관을
깨끗하고 원활하게 관리하는 것에서부터 시작 된다.

혈관에 좋은 해초와 생선 등은 비타민과 무기질이 풍부하고

혈소판의 점성을 줄여 응고를 막게 된다.

 

4. 화학 물질 멀리하기

 

MSG나 인공 감미료 같은 식품 첨가물은 뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은

뇌 기능의 장애를 초래하기도 한다.

 

5. 평생 학습학.

 

새로운 것을 배우고 변화를 추구하는 삶은 장기적으로 뇌의 기억력과 세포의

기능을 활성화 시키게 된다. 쓸수록 단련되는 근육처럼

뇌도 쓸수록 발전하게 된다.