꾸준히 먹으면 좋은 식품들

 

몸에 좋은 음식을 자주 찾아 먹게 된다. 비싸고 좋은 음식만이 몸에 좋은 것은 아니다. 

주변에서 쉽게 구하고 자주 접할 수 있는 식품들 중에서도 몸에 좋은 음식이 있다. 자주 꾸준히 먹으면

건강에 도움이 되는 식품이다.

 

베리류 - 아사이베리, 블루베리 등 베리류 과일은 항산화 성분이 많다. 암, 당뇨를 예방하며 비타민 A,C가 많아

심장혈관에 좋다.

 

호두 - 오메가-3지방산이 많다고 알고 있는 연어보다 오메가-3가 많이 함유되어 있고 염증을 감소시키는

폴리페놀이 많다. 다른 견과류와 함께 먹어도 좋다.

 

요구르트 - 몸 속 나쁜 박테리아와 대적하는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시킨다.

아침에 요구르트와 과일을 함께 먹으면 좋다.

 

토마토 - 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있고, 폐암, 저립샘암, 방광암, 피부암, 위암등의 발병을 줄여준다.

라이코펜은 수박, 파파야, 구아바에도 많이 들어 있다.

 

시금치 - 심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가 - 3, 엽산이 많다.

엽산은 뇌 활동에 없어서는 안될 주요 성분이기 때문에 술, 스트레스, 담배를 많이 피는 사람에게 좋다.

하체 혈액이 원활하도록 하여 성적문제를 줄이는데도 좋다.

 

당근 - 카토티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티즘성 관절염을 줄여준다. 고구마나 망고도 좋다.