TRUEMAN

점심먹고 난 후 몰려오는 잠으로 인하여 합업이나 업무에 집중을 할 수 없게 됩니다.

유용한 춘곤증 극복 법~

1. 양치하기

치약에 있는 멘톨 성분이 입 안을 시원하게 만들고 뇌에 실질적인 작용을 통해 정신을 깨워 줍니다.

2. 껌 씹기

껌을 씹으면 턱 관절을 움직이기 때문에 정신을 집중시키게 되고 껌안의 당분이 뇌 활동을 도와 졸

음을 예방합니다. 장거리 운전사들은 항상 껌을 씹으며, 지하철 기관사들도 항상 껌을 준비합니다.

3. 바람쐬기

실내에 오래 있으면 산소가 부족해 지고 그로 인해 뇌가 빨리 피로감을 느끼게 됩니다. 겨울에는 밖

이 춥고 실내는 따뜻해 오히려 역효과를 볼수도 있으니 테라스 같은 곳에서 잠깐 바람을 쐬거나

창문을 살짝 열어두는 방법이 좋습니다.

4. 커피나 초콜릿

커피나 초콜릿에는 잠을 깨는 성분이 들어 있습니다. 점심식사 후 커피를 먹는 직장인들은 커피 안의

카페인 성분이 중추신경을 자극해 잠을 깨게 만들어 줍니다. 초콜릿도 정신을 맑게 해줍니다.

5. 커피 냅

커피 냅은 커피와 잠 두가지 방법을 사용하는 것으로 잠을 깨는 확실한 방법입니다. 커피를 마신후

바로 20분간 짧은 낮잠을 자는 방법으로 영국의프러버대학 수면연구센터에서 성인 24명을 동원해

실험한 결과 커피냅을 실행한 사람은 업무적 효과를 올리고 일을 실수없이 해냈다고 합니다.

커피뿐만 아니라 카페인이 들어간 음료도 같은 효과를 낼 수 있고, 카페인이 들어간 후 즉시 20분정도

잠을 자는 컷이 포인트 입니다.