TRUEMAN

아침에 운동하는 사람도 있고 저녁에 운동하는 사람도 있다.

어느때가 옳다고 할 수는 없다. 아침 저녁 모두 장단점이 있기 때문이다.

자신의 패턴에 맞게 적합한 운동시간을 찾는게 중요하다.

아침운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비시킨다.

아침 운동 후 하루종일 상쾌한 기분이 유지되는 이유이다.

아침운동은 하루 종일 안정된 에너지 수치를 유지시킨다.

아침운동은 밤에 숙면을 취하는데 도움이 된다.

실험결과 오전 7시에 운동을 한 실험참가자들을 대상으로 혈압을 측정해본 결과

평균 10% 혈압 수치가 떨여졌고, 이 수치가 하루종일 유지되었다.

밤에는 25%정도 혈압수치가 낮아졌다.

다른시간대 운동할때보다 정상적인 수면사이클이 유지됐다.

하지만 아침에 일찍 일어나는게 힘들수도 있다. 대부분 등교시간이나

출근시간을 맞추기에 급급하여 운동은 생각할 수도 없다.

그렇다면 하루의 스트레스를 날리면서 전녁에 운동을 해보자

분노와 불만을 분출시키고 좀더 개운하게 남은 시간을 보낼 수 있다.

저녁은 관절과 근육이 좀더 유연하고 탄력있어 부상을 방지할 수 있고

시간적으로도 여유가 있어 좀더 많은 운동을 할 수도 있다.

운동을 하는 이유는 몸의 건강을 위해서 이다.

하지만 격렬한 운동은 오히려 건강에 위협이 된다고 한다.

미국 아메리칸대학 심장학과 연구팀이

장수하는 가장 좋은 방법으로 1주일에 최대 3회, 보통의 속도로 조깅을 하는 것

이라는 연구결과를 발표 하였다.

이는 조깅을 즐기는 성인 1500여명의 운동기록과 건강 상태를 무려 12년간

비교분석한 결과 주3회 적당한 속도로 달리는 사람들이

빨리 달리는 사람들보다 사망률이 낮은 것으로 나타났습니다.

특히 너무 자주 격렬하게 운동을 할 경우 전혀 운동을 하지 않는

사람과 비슷한 사망률을 보인다는 결로도 발표되었습니다.

격렬한 운동을 몇 시년 씩 구준히 하면 건강이 위협받을 수 있고,

특시 심혈관계에 무리가 갈 수 있다고 합니다.

건강을 위한다면 주 3회 정도 가볍게 조깅하는 것이

제일 좋은 방법인듯 싶네요