TRUEMAN

잠을 충분히 잘 자야지만 건강을 지킬 수 있다는 것을 잘 알고 있다.

좋은 수면을 취하는 생활습관을 갖도록 노력해야 한다.

먼저 좋은 수면을 취하기 위해서는 일정한 시간에 기상을하고

꼭 잠이 올때만 잠자리에 드는 것이 중요하다.

수면 전에 온수욕, 간단한 야식, 독서 등 수면을 유돋할 수 있는

이완습관은 좋은 수면환경 조성에 도움이 된다.

규칙적인 운동과 생활습관을 갖는 것도 중요하다.

무리한 운동은 피하고 가벼운 산채기나 스트레칭정도가 적당하며

수면 직전은 오히려 방해가 되며 대략 4시간 전에는 마무리 해야 한다.

규칙적인 활동은 신체의 리듬을 유지하는데 좋고

너무 피곤하여 낮잠을 자고 싶은 경우는 일정한 시간에 자도록 하고

오전이나 오후 너무 늦은 시간은 피해야 한다.