지방을 태워주는 식품들

 

 

고추 - 매운 고추에는 캡사이신이 있어 몸에 열을 내고 칼로리를 소모시킨다.

 

살코기 - 단백질은 소화될 떄 발열 효과가 있어 소화되는 동안 음식의 약 30%의 칼로리를 태운다.

300칼로리의 닭가슴살을 소화시키는데 90칼로리가 소모된다.

 

통곡물 - 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배 많은 칼로리를 소모시킨다.

 

유제품 - 칼슘과 비타민D가 풍부하다. 신진대사를 촉진시키고

근육량을 키워준다.

 

녹차 - 8주간 하루에 녹차 4잔을 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있다는 발표도 있다.

녹차를 마시면 일시적으로 신진대사를 활발하게 한다.

차게하여 냉장고에 보관하여 자주 마시면 좋다.

 

렌즈콩 - 한 컵에 하루에 필요한 철분 35%가 있다.

철분이 부족하면 인체가 효율적인 기능을 하지 못해 신진대사가 느려진다.