혈압을 낮추어 주는 식품들

 

 

혈압에 좋은 식품

 

콩 - 섬유질과 마그네슘, 칼륨이 풍부하다. 혈압을 낮추고 심장을 튼튼하게 해준다.

 

코코아가루 - 코코아속 플라보놀이 혈관을 이완시키고 넓히는 성분인 산화질소를 증가시켜

혈압을 낮추어 준다. 다크초콜릿도 혈압을 낮추어 준다는 연구결과가 있지만,

칼로리가 높아 주의해야 한다.

 

바나나 - 바나나는 칼륨이 풍부하다. 중간 크기의 바나나는 하루 칼륨 권장섭취량

4700mg의 12%나 된다. 아침식사로 섭취하면 좋고 간식으로도 먹어도 좋다.

 

저지방 요구르트와 요거트 - 저지방 유제품을 매일 먹는 사람은 먹지 않은 사람에 비해

고혈압 발생이 11% 낮다는 연구결과가 있다.

유제품을 잘 먹지 못한다면 두유나 아몬드 우유를 먹어도 좋다.