TRUEMAN

다이어트 만큼 다짐을 많이 하고 실패를 많이 하는 것도 없을 것이다.

각자만의 방법으로 다이어트를 시도 하지만,

내가 알고 있는 상식이 과연 다이어트에 도움이 되는 것인지 정확히 알아야 한다.

사람들마다 감소되는 체중속도는 다르다.

모든사람의 체질은 다르다.

마른사람이 체중감소 속도가 더빠를 수 있다.

적은 체지방량은 없애야 할 지방이 적기 때문에 속도도 느릴 수 밖에 없다.

누군가가 단기간에 많은 체중을 감량했다고 기죽지 않아도 된다.

오후 6시 이후에는 먹지 않아야 한다?

6시 이후에는 절대 음식을 안먹는 사람이 있다.

시간이 문제가 아니라 총 섭취하는 칼로리가 문제이다.

밤이 늦어도 음식을 먹는 사람중 마른 사람도 있다.

물론 건강에 좋지 않을 수 있지만, 더 살을 찌게하는 것과는 별개이다.

무조건 굶어 뺀다.

식단조절은 물론 필요하다.

그러나 다이어트시 절대 해서는 안되는 것이

안먹거나, 한끼만 먹고 버티는 것이다.  결국에는 언젠가는

참지못해 폭식하는 날이 반드시 온다.

적은 양을 여러번 나눠서 먹어라?

적은 양을 여러번 먹는 것은 활발한 신진대사를 위한다고 생각한다.

그러나 체중 감량과는 전혀 무관하고

역시 중요한 건 얼마를 섭취했느냐의 칼로리 문제이다.

탄수화물은 절대 금지?

탄수화물은 필수영향소이다.

그냥 흰쌀밥 보단 현미를 먹는게 좋고 탄수화물을 먹어도 된다 하여

빵, 쿠키, 과자등을 마음껏 먹어도 된다는 말은 아니다

모든 지방은 해롭다?

다이어트에 지방이 해롭다는 것은 잘못된 생각이다.

나쁜 지방도 있지만 단일 불포화지방산인 오일은

콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추어 준다.

글루텐과 유제품은 금지?

체중감소에 글루텐, 유제품은 큰 상관이 없다.

칼슘 단백질 을 섭취할 좋은 기회이다.

물을 많이 먹어야 한다?

물을 많이 마시는 건 좋지만 운동과

건강한 식단 등이 함게 뒷받침 되어야 한다.

무조건 물만 마신다고 체중이 줄지는 않는다.

근력운동은 도움이 안된다?

유산소 운동이 다이어트에 좋다 하지만,

유산소 운동만 하는 것도 바람직하지는 않다.

근육운동을 병행해야 더 많은 지방을 태우고 열량을 소모시킬 수 있다.