잠을 충분히 자야하는 이유

 

 

 잠이 부족한 사람들이 많다. 수면이 건강에 매우 중요하지만

잠에관하여 신경쓰는 사람은 많이 않다.

잠이 부족하다면 그냥 단순 피로만 발생하는것이 아니다.

 

더 심각한 일들이 발생할 수 있다.

 

많이 먹는다.

잠이 부족하면 평균 300칼로리를 더 먹게 된다. 잠이 부족할시

먹고 싶은것을 다 먹게 하였을 때 잠을 충분히 잔 사람들보다

훨씬 많이 먹게 된다.

 

장수하지 못한다.

5시간 이하로 자는 여성들은 5시간 이상 자는 여성에 비하여

장수할 가능성이 훨씬 낮은 것으로 나타났다.

 

살이 찐다.

많이 먹고 그만큼 칼로리가 쌓이면 당연히 살이 찌게 되지만

이렇게 먹는 것에 의해서만 살이 찌지 않는다.

잠을 충분히 자지 못한다면 신체의 스트레스가 쌓이고

신진대사가 느려져 지방을 쌓이게 한다.

 

뇌가 줄어든다.

만성 불면증에 시달리는 사람은 더 적고 덜 조밀한 뇌를

갖고 있는 것으로 나타났다. 이렇게 되면 의사 결정등을

담당하는 신경체계의 중요한 부위에 영향을 주게 된다.

 

혈압이 높아진다.

5년간 매일 1시간 정도 수면시간을 덜 자게 되면

고혈압 발생 위험이 40%나 증가하게 된다.

`

병에 잘 걸린다.

충분히 잠을 자지 못하면 감기 바이러스에 취약하다.

 

기억력 감퇴

수면 주기중 초기 단계인 렘 수면파는 기억력과 창조성을 높인다.

밤에 잠을 충분히 자지 못했다면 기억하는 능력을 되찾기 위해

짧은 시간동안 낮잠을 자는 것도 좋다.

 

짜증지수

잠을 잘 지지 못하면 감정에 적절하게 대처하거나 또 상황에

잘 대응하지 못한다.