수면이 부족하면 안좋은 이유

 

충분한 수면이 중요하다는 것은 잘 알 고 있다.

이 수면이 부족하면 어떤 현상이 일어나기에 충분한 수면을 강조하는 것일까?

 

많이 먹는다

 

잠이 부족하면 평균적으로 300칼로리를 더 먹는다고 한다. 잠이 부족한 사람들은 잠을 충분히 잔 사람들에 비하여 춸씬 많이 먹는 것으로 나타났다.

 

장수하지 못한다.

 

장수의 비결에 댛나 연구로 5시간 이하로 자는 여성들은 5시간 이상 자는 여성에 비하여 장수할 가능성이 훨씬 낮은 것으로 나타났다.

 

 

살이찐다.

 

많은 칼로리를 섭취해야 체중이 더 늘어나는게 상식이지만 먹는 것에 의하여만 살이 찌는 것은 아니다. 잠을 충분히 자지 않으면 신체에 스트레스가 쌓이고 신진대사가 느리게 작용하여 지방을 축적되고 체중이 늘어나게 된다.

 

뇌가 줄어든다

 

반성적으로 불면증에 시달리는 사람은 더 적고 조밀한 뇌를 갖고 있다는 연구가 있다. 증상은 의사 결정등을 담당하는 싱경체계의 중요한 부위에 영향을 주게 된다.

 

혈압의 상승

 

5년간 매일 1시간 정도의 수면시간을 놓친 사람은 고혈압 발생 위험이 40% 증가하게 된다고 한다.

 

병에 걸릴확률 상승

 

충분히 잠을 자지 못하는 사람들은 감기 바이러스에 취약하다고 한다.

 

기억력 악화

 

잠을 잘 못하고 꼭 해야 할 일을 기억하지 못한 적의 경험이 있을 것이다. 수면 주기의 초기 단계에 검험하는 렘 수면파는 기억력과 창조성을 향상시킨다.

 

짜증이 그냥~

 

연구에 다르면 잠을 제대로 자지 못했을 경우 감정에 적절하게 대처하거나 어떤 상황에 잘 대응하지 못하는 것으로 나타났다.