연이은 열대야 잠 설칠때 도움되는 것

 

입추가 지났지만 밤 낮없이 더위가 지속되고 있다.

열대야에 시원한 맥주로 피해보려 하지만 이는 숙면을 더욱 어렵게 한다.

 

선풍기는 수면 전 1시간 에서 2시간 정도만 가동시키고

밀폐된 공간에서 오랫동안 선풍기를 가동하면 저체온증이 올 수 있다.

심한 운동보다도 가벼운 산책이나 자전거 타기가 숙면에 도움이된다.

 

찬물 샤워보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋다.

긴장을 풀어주고 혈압을 내려주며 편한 숙면을 유도해 준다.

 

밤 수면시간이 짧다고 낮잠을 많이 자면 불면증 등을 야기시키고

길어야 30분 정도의 잠을 자는 것이 졸음과 피로감을 달래줄 수 있다.