TRUEMAN

화가 난 상태로 잠들지 말것

화가 난 상태에서 잠을 자면 부정적 감정들을 더 강화시킨다는 연구결과가 있다.

수면은 깨어있을 때 얻은 정보를 처리하고 통합하는데 도움을 준다.

화가나고 곧 잠이 들면 8시간 동안 잠자지 않고 깨어있는 것보다

나쁜 기억이 더 강화된다

운전 금지

화가난 상태에서 운전은 위험성을 높이고 사고를 더 많이 내게 된다.

더 공격적이 되어 핸들을 잡으면 안되고 '터널시야'를 갖게 되어

앞만 보게 되고 보행자나 거리의 주변적인 상황을 보지 못하게 된다.

폭식 금지

화가나면 음식을 찾아 먹게 되는 사람이 있는데 이러한 경우

고당분 고지방등 좋지 않은 음식을 찾게 되고, 감정이 격앙된 상태에서는

신체가 위험에 처했다는 것을 감지하여 소화기능이 제대로 발휘되지 않고

설사나 변비를 초래하게 된다.

언쟁을 지속하지 말것

화가난 상태에서 말을 계속하게 되면 험한 말이 나가게 되고 후회하게 된다.

대화를 지속하지 말고 몇분간 마음을 다스리게 되면

좀더 인격적으로 자신의 말을 충분히 표현할 수 있게 된다.

SNS 금지

화가 났을 때 그 감정을 SNS을 통해 알리게 되면 친구나 가족들에게

공유가 되며 후에 계속 괴롭힘을 당하게 된다.

음주 금지

화가난 후 술을 찾게 되는 경우가 많은데 이련 경우에도 위험하다.

알코올은 충동조절 능력을 제거하기 때문에 분노를 쉽게 실행에 옮기게 된다.

정말 후회할 일을 하게 될 수도 있다.

혈압 주의

분노가 일어난 후 2시간 안에 심장마비니 뇌졸중이 증가하게 된다.

심장마비 위험은 5배, 뇌졸중 위험은 3배나 증가하게 된다.

만일 고혈압이 있으면 화가 났을 때 가장 현명한 방법은 혈압을 체크하는게 좋다.