TRUEMAN

추운 날씨 탓에 늘상 창문을 닫아놓고 생활하게 되는데

밀폐된 공간에서는 미세먼지 등으로 더욱 탁해질 수 있어

자주 환기를 시켜주는게 좋다.

외부와 내부의 온도 창가 커서 신체의 저항력이 떨이지게되

호흡기 계통이 약한 사람들이나 비염, 만성기침, 천식 등이

있는 환자들은 늘 고생하게 된다.

호흡기 건강에 좋은 식품은 무엇이 있을까?

비타민C

비타민C는 신진대사를 촉진시켜 영샹분의 흡수를 돕고 체내 염증반응을

완화시키고, 정상적인 면역력 증강에 도움을 준다.

또 체내에 생성된 활성산소를 억제하여 항노와 작용을 한다.

귤,딸기,레몬,오렌지,단감,브로콜리,대추,유자,피망,키워 등에 비타민C가 풍부하다.

비타민E

지용성비타민에 속하는 비타민E는 동물의 생식기능과 근기능 유지,

항산화 작용에 영향을 주고 기관지와 폐 세포를 구성하는 세포막의 구성성분인

불포화지방신아 파괴되는 것을 막아 세포 손상을 예방한다.

비타민E가 많은 식품은 호두,들참기름,참깨,올리브오일,아몬드,옥수수기름,땅콩,무청,고구마등이다.

오메가3

백혈구가 제 그능을 충실히 수행할 수 있도록 혈관 내 산소를 공급하여

면역체계를 강화시켜주는 불포화 지방산으로 알려져 있다.

몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능한 지방산을 필수 지방산이라 하는데

오메가-3가 필수 지방산이므로 음식으로 꼭 섭취해야 한다.

기도의 염증을 완화시켜 폐질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있다.

고등어, 연어, 꽁치, 갈치, 붕장어, 들기름, 카놀라유, 콩기름, 아욱, 들껫잎등이 풍부하다.