TRUEMAN

개 피곤...

주말에 충분히 쉬었는데도 월요일이 되면 직장인들과 학생들에게

월요일은 정말 피곤하게 됩니다. 월요병이라고도 하는데

주말에 주로 몰아서 잠을 자게 되면 피곤일 풀릴꺼라 생각하지만

큰 효과는 없으며 오히려 월요일 아침부터 더 힘들고 졸리게 한다고 합니다.

미국 텍사스 대학에서 연구할 결과로 부족한 잠을 주말에 보충 한다는

잘못된 생각이 월요일을 더 피곤하게 만든다고 합니다.

대부준의 사람들이 금요일 늦게까지 자지 않는 대신 토요일이나

일요일에 보충하려고 하는데 주말에 잠을 더 자는 것은 생체 내부 기계를

교란시게 된다고 합니다.  주중에 잠이 부족했다 해도

주말에 수면시간을 보충한다는 것은 의미가 없으며

평소에 잠을 자는 균형을 맞추는게 좋습니다.

하루 7-8시간 이면 충분합니다.

수면이 부족하다 생각하면 일어나는 시간을 늦추기보다는

취침시간을 당기는 것이 더 효과적이라고 합니다.