TRUEMAN

운동의 시작은 거창하다. 시작도 전에 이미 몸짱이 되어 있는 생각을 한다.

하지만 현실은 슬프다. 어느순간 운동은 내 머릿속의 지우개가 지워 버렸다.

운동을 시작하고 한달간 지속하는 사람은 10명중 7명으로 나타났고, 좀더 시간이 지나 세달

후에는 3명만 운동을 하고 있었다.

포기하지 않고 꾸준하게 운동을 계속할 수 있는 의지가 더 필요하다.

1. 구체적인 목표를 세우자

운동의 목표가 뚜렷해야 한다. 그냥 파이팅으로만 운동을 할 수는 없다.

목표없이 체계없이 운동을 하면 금방 흥미를 잃어버리고 꾸준히 할수 없게 된다.

한달마다, 또는 본인에게 맞도록 기간을 설정하고 체중 2kg 줄이기, 허리둘레 2인치 줄이기 등등

구체적으로 세우도록 한다. 그리고 자신이 되고자 하는 롤모델의 몸매가 있을 것이다.

그 사진을 잘 보이는 곳곳에 붙여 운동의 목표를 다시 기억하고 의지를 불태워야 한다.

2. 시간을 정해놓고 단계별로 운동

처음부터 강한 운동을 시작하여 빠른 효과를 보려고 하는 사람이 있다. 그러다 오히려 병이난다.

오래장기간 운동할 것을 생각하여 처음에는 낮은 강도로 시작을 하고 점차 강도를 높이는게 좋다.

운동시간이나 요일도 꼭 지킬 수 있는 날을 정하여 그날에는 꼭 운동을 하는 습관을 기른다.

3. 친구와 함께 운동

혼자 운동을 하는 것보다는 함께 운동하는 사람이 있다면, 더 효과적이다. 서로의 목표를 알고

서로 격려하며, 도와서 운동한다면 더 큰 효과를 보고 오래도록 꾸준히 할 수 있다.

또 서로 경쟁의식을 통해 서로에게 더 좋은 결과를 기대할 수 있을 것이다.

4. 운동복장은 기본

등산을 하던, 사이클을 타던, 헬스클럽을 다니던 의상을 풀로 갖추고 운동하는 사람들이 많다.

운동을 위한 준비라면 그 효과는 당연 높아질 것이다.  무조건 비싼 운동복이 필요하다는건 아니다.

운동을 위해 기본 복장을 준비하게 되면 준비한게 아까워 쉽게 포기하지 못하게 되는 요인이 되며

옷을 보며 늘 운동의 의지를 다질수 있게 된다. 비싼 옷구입이 어렵다면, 신축성이 좋고, 활동에

불편함 없는 운동복을 준비하면 된다.