TRUEMAN

불면증에 좋고 밤에 먹어도 탈이 없는 식품

아몬드

아몬드는 안색을 좋게 하고 비타민E가 풍부하고 단백질과 오메가-3 지방산이 포함되어 있다

아몬드는 고칼리로의 식품이라 하루 20개 정도만 섭취하는 것이 바람직하다.

베리류

베리류와 자몽과 같은 감귤류에는 수분이 많아 포만감을 주고 항산화제나 비타민이

풍부해 면역력도 강화시켜 주게 된다. 딸기는 1컵정도, 자몽은 반개, 귤은 2개정도가

적당한 양이다.

아스파라거스

프리바이오틱(생균제)은 소화계통을 깨끗하게 청소하는 기능이 있고 많이 섭취해도

체중증가에 영향을 주지 않는다.

닭고기, 생선

닭고기나, 생선같이 기름기가 없는 살코기 부위는 신진대사를 촉진시키고

수면중에 칼로리를 많이 소모 시킨다.

아보카도

건강에 좋은 지방이 함유되어 있으며 밤중 식욕을 억제시킨다. 반개정도가

적정 섭취량이다.

물

잠자리에 들기전 물 한잔을 마시면 몸속 나트륨을 씻어준다. 반면 탄산음료는

가스를 증가시키니 피해야 한다.