TRUEMAN

다이어트의 가장 큰 이유는 모두가 공감하는 뱃살일 것입니다.

무조건 굶으며 빼는 것도 그리 좋은 방법은 아니고,

물론 식조절은 해야 하지만, 그래도 뱃살보다는 목숨이 먼저이니

살려면 뭐라도 먹어야 할것이다.

이왕 먹을거 뱃살을 빼는데 도움을 주는 식품을 섭취하면 어떨까?

붉은 과일

사과를 가장 대표적인 과일로 꼽을 수 있겠는데

색깔이 진할수록 지방을 분해하는데 효과적이라는 놀라운 사실~

한상화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰준다고 하는데

사실 무슨 말인지 잘 모르겠음...

껍질을 깎아 먹으면 효과는 없는건가? ㅋㅋ

암튼 중성지방을 나줘 뱃살을 빼주고 혈관까지 청소하여

콜레스테롤도 떨어 뜨려준다고 합니다.

달걀

다이어트 식품으로 너무 잘 알려져 있는 달걀

아 달걀에는 항염증 성분이 콜린이라는 영양소가 풍부하여

이 영양소가 내장지방을 분해한다고 합니다. 고맙네~~

콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막아 준다고 합니다.

노른자인가 아님 흰자인가?

잘 모르니 그냥 다 먹는 걸로...

올리브 오일

올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은

배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 해준답니다.

공복에 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살을 제거 해줍니다.

어떤 특별한 성분 보다는 포만감을 주어 안먹게하는 방법인듯 ~~

아몬드

아몬드와 같은 식물성 단백질도 뱃살제거에 좋은 식품입니다.

콩, 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨등의 식물성 단백질은

뱃살을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

살코기

참 반가운 살코기~ 진짜 살을 빼주나?

살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 줍니다.

살코기에는 닭 가슴살, 칠면조 흰살

소의 허릿살 등이 좋은데, 칠면조 흰살은 어디서사나 ㅠㅠ

고기 자체가 신진대사를 높여주는것 같네요

생강

생강등의 일부 양념이 뱃살을 제거해 준다고 합니다.

음식을 만들때 들어가는 생강이나 계피등이

지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 좋다고 합니다.

스무디

갑자기 웬 스무디? 식물을 기반으로 한 스무디라고 합니다.

신선한 과일등 식물을 원료로 만든 스무디 음료에는

식물성 단백질과 불포화 지방, 섬유소 ,항산화 물질인 레스베라트롤 등을

함유하고 있어 벳살제거에 좋습니다.