함께 울고 웃는 심장

 

 

몸전체에 피를 공급하는 심장은 우리 몸의 여러 장기들과

다른점이 바로 감정을 느낀다는 것이다.

스트레스나 감정 변화에 직접적으로 반응하는 장기는 심장 뿐이다.

 

심장빌환을 예방하려면 건강한 식단과 활동적인 삶,

적절한 스트레스 관리가 필요 하다.

 

심장이 튼튼해지기 위해서는 식습관이 중요하다.

 

올리브유와 같은 식물성 지방을 섭취하고 레드와인은 하루에

한잔정도가 적당하며 동물성 지방이나 패스트푸드 등의 음식은

피하는게 좋다.

 

심장질환이 있는 사람은 체중 조절에 민감하기 때문에

지나친 다이어트로 무라하게 체중을 조절하기 보단

무게가 나간다 해도 건강한 식습관을 유지하면서

올바른 방법으로 차츰 체중을 줄여나가는 것이 좋다.

 

식사량을 급격히 줄이지 말고

과일과 채소, 식물성 기름을 섭취하며 심장의 건강을 지켜나가고

스트레스를 일으킬수 있는 걱정, 불안, 성급함, 조바심을 없애는 것도 중요하다.

 

대한심폐소생협회의 심장 건강을 지키기 위한 수칙 7가지 이다.

 

*다양한 채소와 과일을 섭취

*담배는 반드시 끊고 술은 하루에 2~3잔으로 제한

*짜고 기름진 음식은 멀리한다.

*매일 30분 이상 유산소 운동

*고혈압, 당뇨, 고지혈등을 예방하고 조기에 치료

*중년이 넘으면 주기적인 건강검진은 필수이며, 전조증상이 의심되면 빨리 병원을 찾는다.

*스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활