추워도 운동하는 사람

 

 

춥다고 가만히 집에만 있으면 면역력이 낮아진다.

날씨가 추워지면서 면역력 높이는 방법에 많은 사람들이 관심을 갖게 된다.

기온이 낮아지면 혈액순환이 느려지고 세포활동이 둔해져 면역력이 낮아지게 된다.

 

면역력을 높이기 위한 방법중 가장 효과적인 방법은 운동이다.

규칙적인 운동을 통해 심폐기능을 향상시키고 근력 강화를 통해 면역력을 높일 수 있다.

실내보다는 실외에서 햇빛을 받으며 운동하면 비타민D 섭취를 하며 운동할 수 있다.

 

음식도 면역력을 높이는 음식을 섭취해야 한다.

버섯, 당근, 무 등의 채소와 사과, 감, 배 등 과일을 충분히 먹고

등푸른생선이나 녹차 동 질병 억제에 도움을 준다.

 

충분한 수면을 취하자. 잠을 자는 동안 분비되는 성장호르몬이 우리 몸 속의

손상된 세포를 교체하고 복구하는 역할을 한다.

체온이 너무 떨어지지 않게 적절한 체온을 유지하면 세포들이 충분한 산소와

영양을 공급받아 면역력을 높이게 된다.