열대야 .. 덥다고 찬물로 샤워하면 더 잠 안온다.

 

 

너무 무더운 날씨 열대야 현상으로 밤에 잠을 못이루게 된다.

어떻게 해야 잠을 잘 잘수 있을까?

 

대부분 더운 날씨로 인하여 찬물로 샤워를 하는데 오히려 잠을 쫓게 된다.

우리몸은 체온을 항상 유지하려는 속성을 가지고 있는데

찬물로 체온이 갑자기 떨어지면 자율신경중 교감신경이 흥분해

혈관을 수축시키게 된다. 혈액이 순환하는 양을 줄여 외부에 열을

뺏기지 않으려고 하는 것이다. 이렇게 신체가 긴장하게 되면

잠이 잘 올수가 없다. 뜨거운 물도 마찬가지다 혈관을 수축시켜

혈압을 높게하고 외부 열을 차단시키려는 자율신경이 반응하게 된다.

 

미지근한 물로 샤워를 해보자

신체의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮추어 잠을 자기에

아주 좋은 조건을 만들어 주게 된다.