밤에 먹어도 OK ~ 탈없는 음식

 

 

 

잠자기 전에 음식을 먹거나 밤 늦은시간에 음식을 먹을때가 많다.

몸에 안좋으리라 생각은 하지만 배고파진 배가 더 신경쓰인다.

아침에 일어나면 속이 더부륵하고 매우 불편하다

어제밤 좀 참을걸 하는 후회가 늘 반복된다.

 

밤에 먹어도 건강에도 좋고 아침에도 속이 편안한 음식은 없을까?

 

아몬드

 

비타민E 가 풍부하고 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다.

칼로가기 높으니 20알 정도만 먹고, 나트륨이 첨가된 아몬드도 피하는게 좋다.

 

베리류

 

당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 뺴앗아 몸이 붓는 느낌을 준다.

베리류와 감귤류는 수분이 많아 포만감을 주고 면역력을 강화시켜주는

항산화제와 비타민이 풍부해 밤 간식에도 좋다.

 

아스파라거스

 

소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱 성분이 풍부하여

많이 섭취해도 체중이 증가하지 않는다.

 

닭고기, 생선

 

닭이나 생선의 기름기가 없는 살코기는 신진대사를 촉진해

잠자는 동안 칼로리를 태우는 데 도움을 준다.

 

아보카도

 

건강에 좋은 지방이 들어있어 밤의 식탐을 줄여준다.

반개 정도가 적당한 섭취량 이다.

 

물

 

물은 평소에도 자주 마셔야 하는 몸에 매우 중요한 성분이다.

잠자기 전에 물을 마시면 나트륨을 씻어낼 수 있다.