관절염 통증 줄여주는 식이요법

 

 

 

관절염으로 고생을 하게 되면 그 통증으로 잠을 이루지 못하는 경우도 있죠

아픔을 극복하기 위해 약을 복용하기도 합니다.

 

약대신 식이요법을 통해 통증을 완화시킬 수 있는 법이 있습니다.

비싼 약 대신 적은 비용의 식요법을 추천 합니다.

 

과일과 채소 섭취

 

매일 과일과 채소를 먹는게 좋습니다. 체리나 딸기, 고구마와 같이
발고 짙은 색의 과일이나 채소가 좋습니다. 감귤류나 토마토와 피망과 같은

가지 과 채소가 관절염을 유발한다고 잘못 생각하는데

오렌지나 토마토는 사실 항염즈아 효과가 있습니다.

단 알레르기가 있을 경우에는 오히려 건강에 좋지 않으니

해당 과일이나 채소는 피하는 것이 좋습니다.

 

정제된 탄수화물은 멀리

 

밀가루, 흰쌀 등 정제된 곡물은 염증을 악화시키므로 섬유질이 풍부한

통곡물이나 콩을 먹는 것이 좋습니다.

 

녹차나 홍차

 

녹차가 홍차보다 더 몸에 좋다고 알려졀 있지만 검증되지 않았습니다.

녹차에는 항암효과가 있는데 항염증 효과는 홍차가 더 뛰어나고

하루에 적어도 세 잔 이상 마시는 것이 좋고

담배를 피우지 않으면 더 많이 마셔도 좋다

 

항염증 효과가 있는 향신료 사용

 

생강과 강황은 뛰어난 항염증 효과를 가진 향신료로

이 향신료를 이용해 좋아하는 음식을 만들면 몸에 좋고

맛도 좋다.

 

올리브오일

 

엑스트라버진(최고 품질의 올리브에서 첫 번째 짜낸) 올리브 오일을

가장 적게 먹은 사람은 가장 많이 먹은 사람에 비해 관절염 위험이

크게 높아졌습니다. 올리부 오일 속에 있는 화합물이

염증을 유발한느 화학 물질의 생산을 멈추게 하는 연구 결과가 있습니다.