TRUEMAN

집중력을 향상시키고 오래 유지시키기 위해서 음식의 도움을 받을 수 있따.

건강에도 좋고 집중력을 UP 시키는 음식은 무엇이 있을까?

물 - 하루를 시작할 때 물 한잔으로 시작하는게 좋다. 체내에 수분이 부족하면

피로감을 느끼게 된다 커피나 다른 음료보다는 물을 한잔 마시는게 좋다.

바나나 - 바나나를 먹은 학생은 먹지 않은 학생들보다 성적이 좋다는

연구도 있다. 바나나는 뇌와 심장기능을 활성화시키고 칼륨이 풍부하다.

시금치 - 두뇌에 좋은 대표적식품으로 루테인과 엽산, 베타-카로틴이 풍부하다.

치매를 예방하고 일주일에 적어도 세번 먹는것을 권장한다.

달걀 - 달걀은 DHA가 많고 기억력 향상과 기분을 좋게 한다.

콜린이라는 성분이 들어있는데 뇌 세포막을 건강하게 유지시킨다.

연어 - 오메가-3지방산이 풍부해 뇌세포를 재건하고 기억력과 관련된

시냅스를 강화시킨다. 연어의 단백질은 집중력과 예리함을 유지시킨다.

녹차 - 과도한 카페인 섭취는 오히려 집중력을 흐리게 한다. 카페인 함량이 적은

녹차를 적당히 마시면 정신적 각성과 집중력을 향상시킨다.

블루베리 - 맛이 좋고 항산화제가 풍부하여 기억력을 향상시키는데 좋다.