TRUEMAN

세월의 흐름을 막을 수 없고 나이 먹는 것을 막을 수 없다.

한번사는 인생 건강하고 멋지게 사는것도 중요하다.

성공적인 중년의 삶을 위해 필요한 것이 무엇이 있을까?

다양한 색상의 음식을 섭취

선명한 색깔의 과일과 채소들로 이루어진 식사는 몸을 계속 움직이게 하는 영양소를 제공한다.

잠은 밤에만 자기

낮잠을 자지 않도록 하고, 늦은 밤 간식을 먹거나 침대에 누워 TV 보는것을 자제하도록 하자

정기적인 건강검진

건강검진을 미루지 말고 정기적으로 받도록 하고 눈과 이는 특히 주의를 기울여야 한다.

걱정을 줄이자

계속 걱정을 하면 병이 생기게 되고 혈압이 높아지며 소화장애 두통등을 가져오게 된다.

사람들과 자주 연락

혼자산다고 혼자가 되었다 생각하면 안된다. 치구들과 이웃들과 자주 소통하며 살자

더 많이 움직이기

운동은 심장을 튼튼하게 하고 심장이 건강하면 혈전과 우울증 등 관련 질환을 에방한다.

많이 읽기

신문, 책, 잡지를 읽고 낱말풀이등을 하면서 뇌를 많이 쓰자.

적극적인 자세

각종의 지역 조직의 자원봉사를 통해 다른 사람을 돕는 것은 스스로에게 좋은 감정을 주게 되고

좋은 원기회복체가 될 수 있다.