TRUEMAN

따뜻한 날씨에 봄이 이제 오는 구나 설레였던 마음도 잠시

설레였던 마음을 시샘하는지 꽃샘추위가 갑자기 찾아왔습니다.

그래도 따뜻한 봄은 오고 있습니다.

봄철이 오면 마냥 좋을수만은 없습니다.

황사, 꽃가루, 일교차로 인하여 건강을 해칠 수 있는 요소들이

발생하기 때문이죠

건강한 식습관으로 위험 요소로부터 예방을 해봅시다.

첫번째는 규칙적으로 골고루 알맞게 먹기 입니다.

아침을 거르면 혈당이 저하되고 집중력도 떨어지며 무기력해 집니다.

점심이나 저녁때의 과식은 소화기 관련 질환을 발생할 수 있어

규칙적인 섭취가 중요합니다.

싱겁게 먹도록 하여 염분 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.

고혈압과 순환기계 질환으로 부터 예방 할 수 있습니다..

인스턴트 식품을 줄이고 단백질을 충분히 보충하며

지방은 총열량의 20%면 충분합니다.

신선한 채소와 과일도 많이 섭취해야 합니다.

충분한 비타민과 무기질을 섭취 하도록 합니다.

우유와 유제품 섭취로 골력질환을 예방할 수 있습니다.

우유, 치즈, 요구르트 등 유제품은 리보플라빈의 함량이 높아

골력질환의 및료 및 예방에 좋습니다.

술, 담배, 카페인 음료는 줄이고 물을 많이 섭취합니다.