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남자라면 누구든지 신경을 안 쓸수 없는 발기부전 !

나이가 들면서 나타나는 현상으로 잘못 알고 있지만, 실제로는 20대부터 찾아올수 있는 발기부전 입니다. 부부사이에서는 이혼사유가 될정도로 많은 고민으로 힘들어하는 남성들이 많습니다.

발기부전의 원인으로 신체적요인이 70%  심리적요인으로 30% 정도로 심리적 요인에 의한 발기부전도 점점 늘어가는 추세 입니다.

이제 관리가 필요합니다. 발기부전 예방법을 통해 오랜시간 진정 남자의 모습으로 살아갈 수 있습니다.

1. 매일 규칙적인 운동

매일 30분 이상 꾸준한 운동이 필요 합니다.

신체기능을 향상 시키고 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 성욕을 증가시키고 혈액순환에도 많은 도움을 주어 발기부전의 원인인 혈압과 비만 예방에도 도움이 됩니다.

2. 힘있는 하체를 만들자

발기부전은 혈액 순환과 관계가 있습니다. 음경에 혈액이 충분히 공급되어야 발기가 되기 때문에 하체의 혈액순환을 돕는 운동은 발기부전에 좋은 운동이라 할수 있습니다.

다리와 음경으로 가는 혈관은 대동맥에서 나오기 때문에 하체단련은 발기부전에 큰 도움을 주고 있습니다. 조깅, 축구, 수영, 웨이크보드 등 즐기며 운동할 수 있는 것들이 있습니다.

3. 식습관을 개선하자.

식습관도 혈액과 연관지어 말할 수 있습니다. 혈액에 좋지 않은 음식은 발기부전을 가져올 확률이 높아지며, 당뇨와 고혈압은 발기부전의 원인이 될수 도 있습니다.  그래서 식습관의 개선이 중요 합니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 식습관을 가져야 하고, 기름기가많은 음식 보다는 신선한 야채 과일이 좋습니다. 서양식의 식사보다는 단백한 한국식 식단위주의 식습관이 좋습니다.

4. 약에대한 의존을 버려라

현대인들은 약을 가까이 하고 삽니다. 두통으로 인한 진통제, 저하되는 성기능 보조재 가짜 비아그라등 약에 의한 의존으로 습관적 복용이 발기부전의 원인이 됩니다. 진통제를 자주 복용하고 많은 스트레스로 인하여 음주와 흡연이 늘어나면 그만큼 발기부전에 가까워 지고 있는 것입니다. 또 가짜 정력제도 위험합니다. 어둠의 경로로 약을 구입하여 복용할 경우 부작용에 의해 더 악화 될 수 있고, 평생 발기부전으로 살아갈 수도 있습니다. 반드시 전문가의 처방을 통해 약을 구입하여 합니다.

5. 충분한 숙면을 하라

스트레스가 만병의 근원이라는 말은 많이 들어보았을 겁니다. 스트레스가 쌓이면 불면증등 잠을 청하기 힘들어 집니다. 가벼운 취미생활을 통해 스트레스를 풀도록 하고, 충분한 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다. 남자는 수면중 3-5회 발기가 이루어지며 이때 발기된 조직에 신선한 산소가 공급되어 원활한 신진대사가 이뤄어 지게 됩니다.

6. 정기적인 부부관계를 유지

정기적으로 꾸준한 부부관계는 나이가 들어도 건강하고 원활한 부부관계를 유지하는데 도움이 됩니다. 청장년시절 왕성한 성생활을 유지한 사람이 노년의 성생활에 긍정적 영향을 미친다는 연구 보고도 있습니다. 60대이상 남성도 최소 3개월에 1회정도 성관계를 유지하는 것이 발기부전 예방에 좋다고 합니다.

발기부전의 예방법은 단순 발기부전 뿐만 아니라 전체적인 건강에 도움을 주게 됩니다. 몸이 건강하지 않은사람이 성기능만 좋을수는 없다는 뜻도 됩니다. 몸의 건강을 위해 노력하다 보면 발기부전도 충분히 예방이 되리라 생각됩니다.

이미 발기부전으로 말못할 고민이 심하신 분은 전문 병원을 찾아 해결방안을 찾길 바랍니다. 발기부전의 방치는 나의 고통이 아닌 가족의 고통과 파트너의 고통으로 더 힘들어 질 수 있음을 알아야 합니다.