TRUEMAN

바쁘게 살아가는 현대의 사람들에게서 피로는 뗼레야 뗼수 없는 존재이다.

덥고 습한 여름날씨에는 피로가 더 심해진다.

이러한 피로가 계속되면 만성피로로 이어지게 된다.

평소의 생활습관도 피로를 극복하기 위해 중요하지만,

먹는 음식을 통해서도 피로를 극복할 수 있다.

우선 소화기관에 자극적인 음식은 좋지 않다.

소화시키는데 부담을 줄여 몸의 에너지를 아낄 수 있기 때문이다.

맵고 짠 음식은 위에 부담을 주고 위산 역류현상까지 나타나게 된다.

카페인이 몸에 맞지 않은 사람은 소화가 느려지고

수면장애가 나타나게 된다.

알코올은 몸에 아세트알데히드라는 독성물질을 축적해

피로를 유발시켜 자제하는것이 좋다.

지방이 많은 음식도 잘 분해되지 않고 인스턴트도

지방이 많아 소화를 방해하여 피하는게 좋다.

항상 피곤함을 늘 느끼며 살아가는 사람들이 있다.

왜 피곤한지는 모르지만 대부분 자신도 모르는 습관과 행동이

피로를 스스로 가져오게 할 수도 있어 주의 해야 한다.

피곤하다고 운동을 안하는 경우

운동을 하지 않고 에너지를 비축한다고 피로회복에 좋은 것이 아니다.

적당하게 운동을 구준히 하면 피로를 덜 느끼고

일상생활에 었어 더 활기를 찾을 수 있다.

피로가 쌓였다고 바로 눕기 보다는 가벼운 산책을 하는 것이 좋다.

물을 많이 마시지 않는 경우

몸안의 수분이 정상에서 2%만 부족해도 신진대사에 부정적인 영향을 주며

혈액량이 줄어 끈끈해 진다. 이로 인해 혈류가 감소하고 근육과 장기등에

영양분, 산소가 충분히 도달하지 못하게 된다.

물을 충분히 많이 흡수하는것이 좋다.

아침식사를 거르게 될 경우

음식은 우리 신체에 영양을 공급해 준다. 그 영양분으로 우리 신체는

쉴 새 없이 활동을 하게 된다. 그래서 아침을 꼭 먹어야 에너지가 생긴다.

아침식사를 거르게 되면 신진대사가 활발히 작용하도록 에너지가 공급되지 못하고

신경이 예민하며 기력이 약화되어 피곤이 발생하게 된다.

하루를 카페인에 의존하게 될 경우

아침에 커피한잔으로 시작하는 경우가 많다. 커피를 하루 3잔 정도 마시는 것은

신체에 좋은 영향을 주기에 좋다고 할 수 있다. 그러나 과다하게 섭취하면

수면에 방해를 주게 된다. 카페인은 수면유도물질인 아데노신을 차단하여

숙면을 방해하게 된다. 잠자리에 들기 전 최소 6시간 전에는

카페인을 섭취하지 않도록 해야 한다.