TRUEMAN

살을 빼기위한 노력이 한번에 무너지는 경우가 많다.

생각보다 쉽지 않은 다이어트는 작은 습관의 변화를 통해

다이어트 성공의 도움을 줄수 있다.

음료수보단 물

물 외에 다른 음료수는 전혀 마시지 않을 수는 없다.

하지만 물의 섭취를 늘이도록 노력해야 하며,

주스나 탄산이 든 당분의 물을 마시면 하루에 100칼로리를 섭취하게 된다.

물을 많이 마시면 포만감을 느끼고, 변비를 예방할 수있다

매일 10분만 운동

운동을 싫어 하는 사람이 있겠지만, 최대한 흥미를 유발하고

재미있는 운동을 찾아 10분만 운동해도 큰 효과를 볼 수 있다.

요가, 줌바댄스, 필라테스 등 요즘 인기있는 운동도 좋고

본인에게 맞는 운동을 선택하면 된다.

점점 운동에 재미를 느끼며 더 하게 될 수도 있다.

자른 과일이나 채소를 냉장고에 보관

배가고프거나 지루할 때면 냉장고를 열어 먹을것을 찾게 된다.

그때 바로 먹을 수있게 준비된 채소나 야채를 먹으면 다이어트에

도움이 많이 될 것이다.

작은 접시와 그릇을 사용

빈 그릇이나 접시가 있으면 음식을 다 채워 담게 된다.

이때 평소 작은 그릇을 사용하면 칼로리섭취를 줄일 수 있게 된다.