TRUEMAN

겨울철에 특히 빙판길이나 미끄러운 길에서 조심해야 겠습니다.

골절환자가 급증하고 있으며 겨울철이라 활동량이 적고

준비운동의 부족과 무릎, 발목의 근력, 유연성이 떨어지게 되어

사고로 이어지게 됩니다.

나이가 들수록 위험이 커지고 남성보다는 여성이 더 많이 다칩니다.

10명중 7명이 여성이고 폐경이후 여성호르몬인 에스트로겐 분비가

급격히 줄어 골밀도가 감소하는 현상과 관련이 있습니다.

무릎관절에 이상이 생기면 아프고 붓고 움직일때 삐걱소리라가 납니다.

통증이 지속되면 병원을 꼭 찾아 진단을 받아야 합니다.

무릎과 발목은 산길이나 계단을 내려 올때 더 주의 해야 합니다.

평지보다는 몇배의 하중이 실려 부담을 주고 그만큼 다칠 위험이 높아 집니다.

관절의 부담을 줄이려면 발 전체가 바닥에 닿게 걷고

배낭의 무게를 줄이는게 좋으며 체중도 정상 체중으로 유지하는게 좋습니다.

나이가 들수록 근육운동을 해주어야 하고 움직일때 아프다고

쉬기만 하면 오히려 안좋아 질 수가 있습니다.