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흔히 자주 접하는 식품들 중에서 몸에 좋지 않은 음식 5가지를

미국의 음식, 영양 정보 잡지사에서 소개 하였습니다.

5위 - 색깔 캔디

색소가 들어간 캔디는 캔디 중에서도 나쁘다고 한다. 인공색소 황색 5,6호는

어린이들에게 주의력결핍장애(ADHD)를 유발하는 것으로 나타났습니다.

노르웨이와 스웨덴에서는 이미 인공색소의 사용을 금지한 상태입니다.

4위 당분이 많은 젤리, 잼

이런 식품들은 몸속의 영양소를 빼앗아 간다고 합니다. 당분이 첨가된

젤리나 잼에는 펙틴 성분이 들어 있으며, 펙틴은 베타-카로틴이나 라이코펜, 푸테인 같은

건강에 좋은 항산홯제에 달라붙어 이들영양소를

몸밖으로 배출 시키게 됩니다.

3위 다이어트 소다

합성 에스트로겐과 내연제, 로켓 원료의 이 세가지 성분은 다이어트 소다에서

모두 발견되었습니다. 에스트로겐은 캔을 구성하는 플라스틱을 부드럽게

하기 위하여 쓰이고, 감귤류 향이 나는 소다에는 브롬화 식물성 기금이 포함돼

있는 경우가 있는데 이는 로켓 연료에 사용되는 내연제로서 생식력을 감소시키고

갑상샘 호르몬에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

또 인공감미료인 아스파탐이 들어있어 혈당 수치를 올려 간에 과중한 부담을 주고

지방이 쌓이게하여 비만을 초래합니다.

2위 커피 크림

커피 크림안에는 합성 착색료인 이산화티타늄이 들어있습니다.

이 첨가제는 간과 신체 조직에 해를 주고 커피 크림에는 트랜스 지방이 많아

나쁜 콜레스테롤을 증가시키기 됩니다. 45세 이하 성인들의 기억력을 약화시킵니다.

1위 가공육

베이컨, 소시지, 핫도그 등의 특수한 가공을 한 가공육에는 질산염이 들어있습니다.

이 질산염은 당분을 처리하는 신체의 자연적인 능력에 지장을 주게 되며

당뇨병 발생 위험을 높이게 됩니다. 또 갑상샘과 대장 암 위험을 높이고

고혈압의 주요 인자인 나트륨이 많아 심장 질환 발병 위험도 증가시킵니다

먹는 음식은 사람이 살아갈 수있는 기본적인 에너지를 제공한다.

어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강을 헤칠 수도 있고,

또 건강을 지켜 주기도 한다. 건강을 위해 돈을 아끼지 말아야 한다는 얘기도 있지만,

값이 싸면서도 건강에 좋은 음식들이 있다.

달걀 - 달걀이 몸에 좋은지는 재부분 알고 있을 것이다. 달걀은 저렴하게 구입할 수 있지만

그 영양가는 비싸다. 콜레스테롤 걱정을 하기도 하지만 한개정도는 먹어도

거의 해가 되지 않는다. 노른자에는 비타민과 미네랄, 좋은 지방이 들어 있고

흰자에는 단백질이 풍부하다.

눈에 좋은 루테인과 제아진틴, 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주는 콜린 같은

영양소가 풍부하다.

현미 - 현미도 저렴하게 구입이 가능 하다. 갑상선 대사와 DNA, 면역체계에 중요한

셀레늄이 풍부하게 들어있다. 저지방 고섬유질로 흰쌀대용으로 좋다.

뇌와 심장건강에도 좋고 마그네슘과 니아신도 많이 들어 있다.

팝콘 - 팝콘이 몸에 좋은 식품이라고? 팝콘에는 염증을 퇴치하는 항산화제가 들어있고

심장병과 우울증을 막아 준다. 팝콘은 가공되지 않은 통곡물로서 최고의 스낵이라고 한다.

콜레스테롤은 제로이고 칼로리는 낮고 저지방 고섬유질 식품이다.

영화관에서 먹는 팝콘처럼 오일과 여러 첨가제를 섞는것은 좋지 않다.

바나나 - 바나나도 쉽게 구입할 수 있으며 가격도 정말 저렴하다. 칼륨과 마그네슘

섬유질, 비타민C,B6가 들어있어 심장에 좋다.  장운동을 활발하게 하고

신장암, 당뇨병, 골다공증 위험을 낮춰준다. 바나나에는 펙틴도 풍부한데

이 성분은 신체에서 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이 된다.

양파 - 양파는 스트레스를 감소시키고 암 위험을 줄여주는 폴리페놀과 플라보노이드가

풍부하고, 양파의 유황 화합물은 당뇨병을 조절하고 심장병을 막는 효과가 있다.

피를 맑게 하는 심혈관 질환에 좋다는 것은 잘 알고 있을 것이다.