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간의 건강 얼마나 신경쓰고 계신가요?

먹을것이 많고, 패스트푸드등 기름진 음식을 자주 섭취하게 되고 그로 인해 몸속의 소화

해독 작용을 위해 몸은 바쁘게 움직입니다.

자주 갖는 술자리와 스트레스까지 더해져 바쁘게 움직이며 살다보니

현대인의 만성피로는 간이 힘들어 생기게 되는 경우가 많습니다.

간에 과부하가 걸리면, 몸의 독소와 지방의 대사가 효과적으로 이루어지지 않고

다양한 보조제들이 그나마 부담을 덜어주지만 언제까지나 약에 의존할 수는

없는 법~  생활 속에서 꾸준하게 간의 건강을 위해 신경쓰도록 해야 할 것입니다.

먹는 식습관 개선으로도 간 건강 개선에 도움이 될수 있습니다.

마늘

마늘은 적은 양으로도 우리 몸에서 독소를 배출하는 간 속 효소를 활성화 시키는

능력을 갖고 있는 고마운 식품 입니다.

마늘에 들어있는 알리신과 셀레늄이 풍부하여 이들 두 성분 모두 간 정화에 도움을 줍니다.

과거에 마늘은 항생제 대신에 쓸정도로 상균 해독작용이 뛰어 납니다.

사과

사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부합니다. 이 펙틴은 소화과정에서 생기는 독소를 배출하고

몸을 깨끗하게 하는 중요한 구성성분 입니다.

간이 해독작용을 하는 과정에서 처리해야할 독소들의 양을 감소시켜 줍니다.

레몬,라임

대표적 비타민C가 풍부한 식품으로 우리 몸 속에서 독소들이 물에 잘 녹는 성분으로

합성될 수 있도록 돕습니다. 최근에는 레몬과 라임 등이 갖고 있는

디톡스 효능도 주목하고 있으며 다이어트 혹은 금연 후 니코틴 배출을 위해서도

다양하게 소비되고 있습니다.

대체 곡물

체중감량을 위해서는 곡류를 끊어야 한다는 것은 다이어트를 해본사람이면

다 알고 있는 상식입니다. 쌀이나 밀가루 대신 주목받는 것이

탄수화불이 적고 단백질이 풍부하게 들어있는 퀴노아, 메밀, 수수등의 대체곡물입니다.

이 대체곡물은 다이어트식 외에도 간 건강을 위해 섭취하는것이 좋습니다.

빵으로 섭취하는 밀가루의 경우 당지수가 높아 체내 인슐린 분비를 증가시키는데

이 인슐린은 췌장을 거쳐 간으로 이동해 지방간 발병률을 높이게 됩니다.

올리브오일

적정한 양의 올리브 오일은 간 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

체내에서 해로운 독소를 받아들이는 지질을 공급합니다. 이같은 방법으로

간으로 가는 독소의 양을 감소시켜 독소 부담을 줄이게 됩니다.